Tokom vrelih dana, preko potrebno je adekvatno odmaranje

U danima kada se temperatura vazduha najčešće zadržava iznad 35. podeljka na Celzijusovoj skali, više od svega nam je neophodan odmor. Neki ljudi ne mogu da zamisle odmor bez najmanje dve nedelje odsustva sa posla, drugima više prijaju češći produženi vikendi, a ima i onih koji ne žele gotovo nikada da naprave predah.

Kod ljudi koji su lišeni odmora povećava se rizik od srčanih tegoba, depresije i slabljenja imuniteta.

„Koliko god da volimo svoj posao, dolazimo u situaciju da smo negde došli do zasićenja. Produženi vikendi su možda, logično, bolji, jedan dan se uz vikend uzme i lakše se čovek vrati na posao. Kad ode malo duže, dve-tri nedelje, teže se vraća jer se odvikao od rada, a onaj ko se uželi rada ponovo treba da uđe u jedan sistem rada i naprezanja, tako da je odmor u svakom slučaju neophodan“, rekao je, gostujući u Jutarnjem programu, dr Ivan Mihaljev, neurolog i neurofiziolog.

Mihaljev dodaje da na umor mogu da ukažu glavobolje i migrene, koju ima 12 do 15 odsto ljudi. Iza migrena uglavnom stoji nedostatak serotonina, „hormona sreće“. Kada su u pitanju hronične migrene, preporučuju se lekovi. Postoje i određene namirnice koje mogu da pomognu.

„To je recimo jagnjeće meso, ono je puno triptofana, u piletini ga je nešto manje, onda riba, pa recimo krompir, grašak, patlidžan, papričice... To je sve prepuno triptofana a samim tim i serotonina i to treba unositi što više“, savetuje doktor.

Kada je reč o unosu tečnosti, tokom toplijih dana, dr Mihaljev navodi da je moguće da se pretera i sa vodom, što može izazvati neke posledice.

„Bubrezi ne mogu da izbace prekomernu tečnost koju unesemo, preko 2,5 do tri litra, to je već preterano. Bilo je slučajeva, pa i smrtnih, da su profesionalni sportisti ili ljudi koji treniraju u teretanama, da su uzimali prekomernu količinu tečnosti i da je došlo do edema mozga, jer ta tečnost koja ne može da se izbaci, bubreg ne može da je svu pretvori u mokraću, ona luta, ulazi u ćelije, one bubre, stvaraju se edemi i onda je posebno opasno za ćelije u mozgu kad dođe do edema mozga i dolazi do povišenog pritiska“, objasnio je doktor. 

Govoreći o napicima, dr Mihaljev kaže da, osim kafe, problem u vidu drhtavica, glavobolja pa i anksioznosti može da nastane i usled preteranog konzumiranja napitaka sa kofeinom, gaziranih sokova, čajeva.

Toplotni udar nije isto što i sunčanica 

Kada je veoma toplo, potrebno je znati kako da se ispravno odnosimo prema svom organizmu, koji neretko šalje signale da nešto nije u redu.

„Ako čovek ima baš preku potrebu da izađe po suncu u jedan sat, gologlav, moguće je da će doći do sunčanice. Inače, nije isto imati sunčanicu i toplotni udar. Toplotni udar možete dobiti u zatvorenom prostoru. Imali smo takve slučajeve kada dođu ljudi iz gradskog prevoza, iz pregrejanog vozila. Imali smo i ljude iz pekare, dakle one koji dolaze sa mesta gde je zaista ogromna temperatura, mada nemamo svi isti metabolizam i termoregulaciju, pa neće svi isto odreagovati“, naveo je dr Mihaljev.

Doktor objašnjava da je sunčanica posledica direktnog izlaganja suncu i da se u tom slučaju treba adekvatno zaštititi.

broj komentara 0 pošalji komentar